Orange Vanilla Yogurt Shake

Preparation:  5 min. Cooking: 0 min. Total: 5 min.
Recipe photo
  • 4 Fl Oz lowfat vanilla yogurt
  • 4 Tbsp skim milk
  • 2 Tbsp frozen orange juice concentrate
  • 3 tsp wheat germ , or unprocessed bran
  • 2 tsp sugar , or sugar-substitute
Place all ingredients in a blender. Blend until smooth.
Calories
240 Cal
Fat
2.4 g
Carbs
45 g
Protein
11 g
Fiber
1.4 g
Sugar
42 g
Cholesterol
7.3 mg
Sodium
110 mg


Nutrients

Fiber     1.4 g
Fat     2.4 g
Sugar     42 g
Carbs     45 g
Protein     11 g
Calories     240 Cal

Fats

Fat, Poly     0.5 g
Fat, Mono     0.6 g
Fat, Sat     1.2 g
Fat, Trans     0 g
Fat, Percent     9 %

Vitamins

Vitamin, K     0.6 mcg     0.5 %
Vitamin, A     320 IU     11 %
Vitamin, B12     1 mcg     41 %
Niacin     0.8 mg     5.2 %
Riboflavin     0.4 mg     34 %
Vitamin, C     50 mg     56 %
Vitamin, D     25 IU     4.2 %
Vitamin, B6     0.2 mg     13 %
Vitamin, E     1.4 mg     9.4 %
Panto, Acid     1.2 mg     24 %
Choline     48 mg     8.7 %
Thiamin     0.3 mg     25 %

Minerals

Calcium     300 mcg     30 %
Phosphorus     330 mg     47 %
Magnesium     61 mg     15 %
Copper     0.1 mcg     14 %
Fluoride     24 mcg     590 %
Zinc     2.5 mg     23 %
Cholesterol     7.3 mg     0.8 %
Sodium     110 mg     7.2 %
Selenium     13 mcg     23 %
Manganese     1.4 mg     20 %
Potassium     670 mg     14 %
Iron     0.9 mg     11 %