Quick Snack Mix

Preparation:  10 min. Cooking: 0 min. Total: 10 min.
Recipe photo
  • 4 Cup dry roasted peanuts
  • 1 Cup semisweet chocolate chips , or candy coated chocolate pieces
  • 1 Cup whole almonds
  • 1 Cup raisins
  • 1 Cup dates , chopped
  • 4 Tbsp sunflower seeds
Combine all ingredinets in a bowl and serve.
Calories
390 Cal
Fat
27 g
Carbs
32 g
Protein
12 g
Fiber
6.1 g
Sugar
14 g
Cholesterol
0 mg
Sodium
9 mg


Nutrients

Fiber     6.1 g
Fat     27 g
Sugar     14 g
Carbs     32 g
Protein     12 g
Calories     390 Cal

Fats

Fat, Poly     7.7 g
Fat, Mono     13 g
Fat, Sat     4.9 g
Fat, Trans     0 g
Fat, Percent     63 %

Vitamins

Vitamin, K     0.9 mcg     0.8 %
Vitamin, A     1.7 IU     0.1 %
Vitamin, B12     0 mcg     0 %
Niacin     5.6 mg     35 %
Riboflavin     0.1 mg     9.7 %
Vitamin, C     0.6 mg     0.7 %
Vitamin, D     0 IU     0 %
Vitamin, B6     0.2 mg     10 %
Vitamin, E     5.6 mg     37 %
Panto, Acid     0.8 mg     15 %
Choline     29 mg     5.3 %
Thiamin     0.2 mg     17 %

Minerals

Calcium     51 mcg     5.1 %
Phosphorus     230 mg     32 %
Magnesium     110 mg     26 %
Copper     0.5 mcg     57 %
Fluoride     0 mcg     0 %
Zinc     1.8 mg     17 %
Cholesterol     0 mg     0.6 %
Sodium     9 mg     0.6 %
Selenium     5.4 mcg     9.9 %
Manganese     1.1 mg     16 %
Potassium     500 mg     11 %
Iron     1.9 mg     24 %